Колесо баланса

В продолжение темы «Эмоциональное выгорание» хочу поделиться с вами одной из практик, которую мне открыл мой преподаватель по йоге.

Иногда работа отнимает все свободное время, и на личную жизнь его совсем не остается. Мы разрываемся между карьерой и семьей, при этом забывая об отдыхе и здоровье. Все силы отдаем воспитанию детей, не оставляя времени на хобби и занятия для души. Думаю, каждому это знакомо.

Колесо баланса — это инструмент, который помогает оценить, насколько вас устраивает положение дел в разных сферах жизни, проанализировать существующие проблемы и осознать, как их исправить.

Технику в 70-х годах прошлого века придумал Пол Майер, основатель Института мотивации успеха, автор более 100 книг по саморазвитию. Он придумал эту технику, чтобы помочь людям оценить и улучшить свою жизнь, обратив внимание на различные ее аспекты.

Мы с вами живые люди, и нашей профессии, по моему мнению, необходимо искать баланс. Так как нам с вами иногда приходится работать нон – стоп, искать решение задачи здесь и сейчас, и в некоторых случаях у нас нет права на ошибку.

Из преимуществ этой техники можно отметить – простоту.

Чтобы разобраться в своей жизни, достаточно нарисовать на бумаге круг и разделить его на 8 частей. Каждая из них будет отвечать за определенные сферы жизни:

• здоровье, спорт, питание;
• семья, дети, любовь;
• друзья, родственники;
• карьера, бизнес;
• финансовая грамотность, деньги, достаток;
• духовность, творчество, хобби, развлечения;
• саморазвитие, личностный рост;
• Яркость жизни, отдых, свободное время, путешествия.

Затем каждый сектор разделите на 10 равных частей. Обозначьте центр цифрой ноль, а край окружности — цифрой десять. Оцените каждую сферу по шкале от 0 до 10, где 0 — все плохо, а 10 — все замечательно. Заштрихуйте сегмент до той цифры, которую определили.

Теперь посмотрите — получилось ли ваше колесо ровным?

Можно ли ехать на нем без тряски?

Нормальными считаются значения от 8 до 10 — они показывают, что в этой области у вас все хорошо. Все, что меньше, уже требует внимания.

Также в идеале необходимо достичь этих цифр во всех сферах, чтобы ваше колесо жизненного баланса крутилось ровно, быстро и могло увести вас в прекрасное будущее. Если где-то вы увидели низкие значения, а само колесо имеет большие перекосы, то необходимо заняться его выравниванием и достижением баланса. Для более детальной проработки можно составить свое колесо для каждой сферы.

Здоровье

Его выносим на первое место, так как при отсутствии здоровья все остальные сферы тоже будут страдать. В этот пункт включаем физические упражнения, питание, сон, психологическое состояние, образ жизни и так далее.

Вспомните, когда вы последний раз были у врача. Подумайте, можно ли назвать ваше питание здоровым. Есть ли в вашей жизни спорт, прогулки и полноценный сон?

Семья

На втором месте по значимости отношения с близкими: супругом, детьми, родителями. Сюда относим любовь и романтику, воспитание и развитие детей, звонки и поездки к родителям.

Проанализируйте, доверяете ли вы друг другу, как часто общаетесь, сколько времени проводите вместе. Есть ли что-то, что хотели бы изменить или улучшить?

Карьера

Конечно, это будет работа, профессиональные навыки, продвижение по службе, перспективы и карьерные планы. Если вы занимаетесь бизнесом, то сюда относятся вопросы его развития и роста.

Разберитесь, все ли вас устраивает в нынешнем положении вещей. Нравится ли вам то, чем вы зарабатываете на жизнь. Удовлетворяются ли ваши амбиции.

Друзья

В эту сферу относится ваше окружение: не только друзья, но и коллеги, родственники, знакомые и даже соседи. Некоторые из них могут зажигать и дарить позитив, а другие — тормозить и опустошать.

Хобби

Все, что касается получения энергии, удовольствия и положительных эмоций. Рисование, танцы, йога, шопинг или плавание — найдите то, от чего вы перезагружаетесь и заряжаетесь.

Деньги

Каковы ваши отношения с деньгами: умеете ли вы их копить, приумножать и сохранять. Легко ли они достаются? Ощущаете ли постоянную нехватку денег, если да, то почему.

Отдых

Оцените, хватает ли вам отдыха. Всегда ли он такой, как хочется? Умеете ли вы расслабляться или даже в отпуске постоянно пытаетесь чем-то заняться?

Саморазвитие

Это может быть чтение книг, прохождение тренингов и курсов, повышение квалификации, изучение иностранных языков и так далее. Оценивайте работу над собой, личностный рост, стремление к знаниям.

После анализа подумайте, что можно сделать для улучшения просевших сфер жизни. Поставьте точную цель и составьте план ее достижения. Для облегчения возьмите две смежных области, например карьера и деньги, — улучшение первой автоматически приведет к развитию второй.

Уважаемые коллеги, используйте колесо баланса как инструмент для построения гармонии в вашей жизни, в разных ее сферах. Такое колесо баланса можно сделать даже в кругу коллег, семьи, для того чтобы понять состояние каждого в вашем окружении.

Спасибо за внимание!