Работа специалиста по охране труда сопряжена с колоссальным стрессом и напряжением.
Расследование происшествий, проверки контролирующих органов, пандемии... Жизнь регулярно преподносит новые вызовы.
Встаёт вопрос, как продолжать работать в сложных условиях, продолжать развиваться и радоваться жизни?
Во-первых, важно принять свое состояние, сказать - "Да, сейчас сложный период и мне тяжело, но я справлюсь". Имейте в виду, что всем свойственно ошибаться. Когда это случится, не корите себя за оплошность, а признайте её и решите, как будете исправлять.
Далее обязательно выделить время на отдых. Многие из нас работают более восьми часов в день, а все свободное время уделяют делам и даже в отпуске не могут расслабиться. К сожалению, сейчас существует тенденция, когда сотрудник постоянно задерживается на работе, а в отпуске не выпускает из рук мобильный телефон.
Отдых очень важен! Без качественного отдыха не будет эффективной работы. Хотя бы один раз в неделю нужно выспаться, сходить в парк, пообщаться с близкими людьми. В общем, посвятить время себе.
Путешествуйте! Существует стереотип, что можно ездить в новые места только пару раз в год во время отпуска. Так вот, возможностей значительно больше. В России огромное количество мест, которые достаточно посетить на несколько дней и полностью перезагрузить организм.
Поговорим о спорте. В стрессовой ситуации у организма есть три безусловные реакции: "замри", "бей" и "беги". Как раз первую и третью из них важно реализовать в спортивном зале или на пробежке.
Пусть даже Вы очень устали, но на следующий день после тренировки, сами поймёте, что чувствуете себя хорошо.
Оптимальное количество тренировок: две-три в неделю. Ну и, конечно, занимайтесь тем, что нравится, благо вариантов масса: от танцев и йоги до единоборств.
Фильтруйте количество поступающей информации, ограничьте количество новостей. Просмотр и прослушивание негативных новостей повышает уровень напряжённости в разы.
Ну и стоит следить за качеством пищи. Снизить употребление фастфуда и повысить количество фруктов и овощей. Кофе можно заменить на чай, а, употребляя энергетики, в том числе колу, помните, что организм берет у себя в долг. По поводу алкоголя, категорически нельзя заливать им нагрузку постоянно. Признаю, в ограниченных дозах он способен дать расслабление, но, поверьте, новые интересные события и занятия спортом приносят больше положительных эмоций.
Ну и напоследок, хвалите себя! Вознаграждайте за каждую победу!
Достаточно сказать: "Я молодец", поощрить себя приятным подарком и Вы почувствуете, как улучшается Ваше настроение!
Помните, Ваш лучший друг - Вы сами!
До новых встреч!